「体育の日」はなぜ「スポーツの日」に？2025年のスポーツの日とおすすめ勝負メシ

スポーツの日（旧・体育の日）の由来と違い — 2025年は10月13日、勝負メシ6選

いよいよスポーツの秋到来！10月の第2月曜日は「スポーツの日」です。昔の呼び名は「体育の日」でしたが、2020年からは「スポーツの日」に名称が変わっています。2025年のスポーツの日は10月13日。運動会やイベントが多いこの季節、由来や改名の理由を知っておくと、ちょっと意味のある一日になりますよ。

「体育の日」は東京オリンピックが由来

1964年10月10日、東京オリンピックが開幕しました。この日を記念して、1966年に「体育の日」が国民の祝日として制定されました。オリンピック開催日を記念する趣旨とともに、「国民の体力向上」を願う日として定められたのが始まりです。

「スポーツの日」に改名された理由は？

「体育の日」から「スポーツの日」への改名は、祝日法の改正（2018年6月13日に可決・成立）に基づき、2020年1月1日付けで名称が変更されました。改名の背景には、次のような考え方があります。

• 「体育」は学校教育の一分野をイメージさせるのに対し、「スポーツ」はより広い意味合いで、年齢や立場を問わず自発的に楽しむ活動を含みます。
• 健康増進や生涯スポーツの推進といった現代のニーズに合わせ、より参加しやすいイメージへと変えた、というのが主な理由です。

「体育の日」と「スポーツの日」の違い

簡潔に言うと、趣旨の広がりがポイントです。

• 体育の日：学校体育や体力向上をイメージする、制定当初の歴史的意義が強い名称。
• スポーツの日：遊び・レクリエーション・地域スポーツ・生涯スポーツまで含む、参加・楽しむことを重視する名称。現代のライフスタイルに適合した祝日という位置づけです。

また、日付の扱いも歴史的に変化しています。もともと10月10日に固定されていましたが、2000年からはハッピーマンデー制度により10月の第2月曜日に移動しました（これにより「祝日の連休化」や週末の過ごしやすさを配慮）。

2025年のスポーツの日は10月13日

カレンダーの通り、2025年の**スポーツの日は10月13日（月）**です。休日を利用して、家族で体を動かしたり、地域のイベントに参加したり、運動不足解消のきっかけにしてみましょう。

10月13日に力を発揮したいあなたへ — 試合前やイベント向け「勝負メシ」6選

スポーツの日にベストパフォーマンスを出すには、食事のとり方が大切。ここでは、消化やエネルギー補給を意識した「勝負メシ」を紹介します。

1）うなぎの蒲焼き丼（前日〜当日の朝向け）

• ポイント：炭水化物（ごはん）＋良質の脂質とたんぱく質（うなぎ）でスタミナ補給。
• おすすめの食べ方：試合前日や当日の朝ならOK。消化に少し時間がかかるため、直前は避けるのが無難です。

実は、勝負メシにぴったりなのが浜名湖うなぎ。
静岡県浜名湖は、うなぎ養殖の本場として知られ、身はふっくら、脂は上品で香ばしさ抜群です。特別な日の栄養補給に、まさに最高の一皿。

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2）トマトソースのパスタ＋ツナ（試合の3〜4時間前）

• ポイント：パスタで効率よくグリコーゲンを補給。トマトソースは消化が良く、ツナでたんぱく質をプラス。
• 注意点：クリーム系よりもトマトベースが消化やすいです。

3）鶏ささみの塩焼き＋おにぎり（試合の2〜3時間前）

• ポイント：低脂肪でたんぱく質が豊富。おにぎりで炭水化物を確保。味付けは薄めにして胃に優しく。
• 携帯性：おにぎりは持ち運びやすく、遠征にも便利。

4）バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ（試合直前〜1時間前の軽食）

• ポイント：素早く吸収される糖分（バナナ・はちみつ）と消化しやすいタンパク（ヨーグルト）。カリウムも補給でき、筋肉の働きを助けます。
• タイミング：運動の30〜60分前がベスト。

5）やさしい和風雑炊（朝・消化重視の日）

• ポイント：胃腸にやさしく、水分・塩分も取り入れられるため、朝一番や緊張で食欲がないときに最適。消化がよくエネルギーに変わりやすいです。

6）玄米ごはん＋焼き魚（塩）＋卵焼きの和弁当（前日〜当日の昼）

• ポイント：玄米で持久力の元になるゆっくり吸収される炭水化物、焼き魚で良質なタンパクとDHA、卵で補助的なたんぱく質。バランスの良い定食スタイルで長時間の競技に向いています。

＜試合直前のワンポイント補食＞

• スポーツドリンク、エネルギーゼリー、スポーツバー、バナナなど。空腹感を満たしてエネルギーを切らさないことが目的です。

水分・電解質補給の重要性

• 運動前後はこまめに水分補給を。長時間や激しい運動ならスポーツドリンクで電解質（ナトリウム等）も補いましょう。

まとめ（締めの一言）

「体育の日」にはじまる歴史を受け継ぎ、現代は「スポーツの日」として誰もが楽しめる日に変わりました。2025年は10月13日、秋の気持ちよい季節です。
イベントや試合に臨む方は、食事のタイミングと内容を少し工夫してベストコンディションで臨んでくださいね。応援しています！